jak długo

Jak dadza 500zl na dziecko i darmowe leki dla starszych to beda dlugo u wladzy ... niestety

[...] 5 bent over Barbell Row 60kg 3. Akcesoria 3 rundy 45 sek Front Rack Hold 2*18kg 7 Bent over barbell row right 18kg 7 Bent over barbell row left 18kg Komentarz: Dzisiaj tak jak zapowiedziałem, nie robiłem martwego tylko dzień dobry, ale też zapobiegawczo, żeby nie przesadzić. Ławeczka weszła bardzo fajnie, tak samo wiosło. Stówka chodziła [...]

[...] pozycji tuck D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj troszkę szedłem na trening bez planu, bo jeszcze nie poukładałem sobie wszystkiego w głowie, jak i co robić kiedy, bo natłok rzeczy w głowie i zmiana decyzji odnośnie celu treningowego. Muszę ułożyć formułę mikro i makrocyklu oraz jak długo będzie trwał. Powoli mi [...]

A jak długo umiesz stać na rękach? Nagła zmiana tematu :-P. (Nie wiem tak przy okazji czy Rionowi nie chodziło o różnicę w powtórzeniach) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-06 13:02:17

1/3/2018 Warm up: 3min Air Bike 10 x streight leg worm +push up 3 serie 20/20 Monster walk 10 sumo swing 24kg + fioletowa guma A.4 serie: A1. 5x SUMO DL@140kg A2. 10 x In front rack 2x24kg WALKING LUNGES A3. 5 x Pull up B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @70kg z pauzą 2sek B2. 8 x PENDLAY ROW @60kg B3. 10 x SEE-SAW PRESS 2x20kg  C.5 serii 60kg SLED [...]

ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

To zależy jak długo odpoczywasz między seriami. Ja praktycznie nie odpoczywam, z jednego ćwiczenia idę na drugie i z jednego zestawu na kolejny. No dobra po rowerku, mam z 1 min przerwy, żeby zebrać się podłogi %-)

Ale udało Ci się biec 13,5km/h? jak długo?

A jak Ci się biega przy tak niskich temperaturach ? Lubię biegać w zimę, jestem zimnolubny i regularnie morsuję. Jeden problem jaki mam to brak zimowych butów do biegania, więc palce odmarzają jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) [...]

[...] sztuk walki jest zwolennikiem "starej szkoły", czytaj robienie siły przez 5 serii po 20 powtórzeń siadów i ciągłej zajezdni, braku techniki w ćwiczeniach podstawowych jak pompki, czy przysiady. Nie chcą słuchać, "wiedzą lepiej", boją się zmian, jest im nie po drodze. A prawda jest taka, że podstawą jest poniższa tabela, właściwy sport, to [...]

To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]

a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15 Z L-ką jest tak, że staram się [...]

[...] wywalony cholesteron nie jest taki zły. I zadałem proste pytanie. Jak określić kto w dłuższej perspektywie czasu będzie zdrowszy ja czy Ty? On oczywiście, że on. A ja na to jak to określić. Diety mamy diametralnie inne. Od kilku lat wszystkie podstawowe parametry mam w normie ( miałem cholesterol podniesiony ale znalazłem przyczynę) progres [...]

A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]

A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]

20/10/2020 Kwarantanna dzień 8 Sesja Poranna Śmierć przez KB Thrusters 2*16kg oddech 3ci bieg (wdech i wydech nosem) jak najdłużej się da Wynik: oddech na 14 rundzie poszedł do śmieci, mimo starania się chociaż być na 4tym biegu nic z tego nie wyszło, umarłem finalnie na 18tej rundzie zrobiłem 12 powtórzeń w 18tej minucie Sesja Popołudniowa Na [...]

Generalnie ludzie mają niską świadomość tego jak działa ciało i jak działać na siłowni. A miałem żonę swojego klienta, która chciała się odchudzać na wczasy i plan był 15kg w jakieś 1,5 miesiąca. Mówię nie ma szans i kawa na ławę, że się nie da i już. Zrzuciła to w 3 miesiące i długo ze mną trenowała i mamy super sztamę. Hasło było krótkie, tyła [...]

To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]

Ale nie mówię, że jak jest długo to nie jest intensywnie ;-)